欢迎访问遵义市乐太太家政服务有限公司网站!

服务热线:0851-28203398

咨询热线:15186681151

产后腰疼,遵义母婴护理如何给宝妈调理?

作者:admin 发布日期: 2019-01-22 二维码分享

为什么产后会腰疼?引起产后腰疼有诸多原因,如:

1、由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,会引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

3、产妇产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉?#27597;?#33655;,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、换尿?#32908;?#32463;常从摇篮里抱起宝贝等?#23478;子?#21457;腰部疼痛。

5、产后不注意休息使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

腰痛该怎么办?简单的腰部按摩?#22336;?/strong>

a、 掌压腰部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10-15次。

b、揉摩腰?#24120;?#26216;起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

c、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

d、推下肢:俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大?#38887;?#20391;、小?#38887;?#20391;,至另一侧肢体。

药膳调理

a、杜仲续断羊肉汤

食材:羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

药材:杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。

做法:

(1)药材浸泡20-30分钟。

(2)羊肉洗净切块、?#20260;?#21518;放入炖锅,加入2000毫升的水,同时将药材、生姜全部放入锅内,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入葱段、调味品即可。

b、桑寄生猪腰汤

食材:猪腰1-2个、生姜数片、调味品。

药材?#33655;?#23492;生15克。

做法:

(1)药材浸泡20-30分钟。

(2)猪腰去脂膜切片备用。

(3)将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅,加入2000毫升的水,之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时,熄火,加入调味品即可。

c、一品山药

食材?#33655;?#33647;500克,面粉150克,核桃?#30465;?#20160;锦果脯、蜂蜜适量,白糖50克,猪油、?#22836;?#23569;许。

做法?#33322;?#29983;山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃?#30465;?#20160;锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙,白糖,猪油和?#22836;?#23569;许,稍稍加热即成。

功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。

d、黑豆豆浆

食材:黑豆三分之二杯、黑?#36164;?#37327;、黑芝麻适量、适?#20811;?

做法?#33322;?#40657;豆黑?#28363;?#21069;泡发,连同黑芝麻和黑米加入豆浆机,启动机器,打好即可。

功效:黑色入肾,这款黑豆豆浆,能补肾益气,对产后虚弱的身体大有补益作用。

e、银耳枸杞粥

食材:银耳、粳米、枸杞、冰糖、水

做法?#33322;?#38134;耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状;将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖和枸杞稍加?#20048;?#21363;成。

功效:?#26691;?#28070;燥生津止渴,产后常吃还能让皮肤更好。

腰痛也需要一定时间恢复,如果时间长绵延不愈,则需要看医生,明确具体的病症,对症下药。


快速通道 Express Lane

咨询热线

0851-282033980851-28203398

邮箱:[email protected]

Q  Q:783549673

魔兽争霸官方
今晚双色球开奖号 六肖中特王 重庆欢乐生肖乐彩网 旺旺彩票平台正规吗 安徽快三走势图表 pk直播网站 91同款约啪app 手机投注天津快乐十分平台 四川时时11选5开奖结果走势图 数学课程 云南省快乐十分爱彩乐 赛车ok10官网 l曾道正版免资料大全 云南时时彩计划 2011老时时 最准确的平码公式算法